mardi 2 juin 2020
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Programme Anmoon Retraite ” S “


Anmoon Retraite” S” … est une retraite spirituelle silencieuse de type Vipassana. Elle respecte les préceptes Vipassana avec une adaptation à la Culture spirituelle marocaine ancestrale.

Vipassana, qui signifie voir les choses telles qu’elles sont réellement, est l’une des techniques de méditation les plus anciennes de l’Inde. Elle était enseignée en Inde il y a 2500 ans comme un remède universel aux maux universels, c.à.d. un Art de Vivre.

Cours

La technique de méditation Vipassana est enseignée lors de cours résidentiels de dix jours pendant lesquels les participants apprennent les bases de la méthode, et pratiquent suffisamment pour obtenir des résultats bénéfiques.

Anmoon Retraite ” S ” … est basée sur le modèle Vipassana .. qui est l’une des techniques de méditation les plus anciennes de l’Inde. Longtemps perdue pour l’humanité, elle fut redécouverte il y a plus de 2500 ans par Gautama le Bouddha. Le mot Vipassana signifie voir les choses telles qu’elles sont vraiment. C’est un processus d’auto-purification par l’observation de soi. On commence par observer le souffle naturel de la respiration afin de concentrer l’esprit. Avec une conscience aiguisée, on procède à l’observation de la nature changeante du corps et de l’esprit, et on fait l’expérience des vérités universelles de l’impermanence, de la souffrance et de la non-existence d’un moi. Cette réalisation de la vérité par l’expérience directe est le processus de purification. La totalité de la voie (Dhamma) est un remède universel pour des problèmes universels, et n’a rien à voir avec une quelconque religion organisée ou du sectarisme. Pour cette raison, il peut être pratiqué librement par chacun, à tout moment, partout, sans conflit dû à l’origine ethnique, la communauté ou la religion, et s’avèrera également bénéfique pour tout un chacun.

Ce que Anmoon Retraite ” S ”  n’est pas :
Ce n’est pas un rite ou rituel basé sur une foi aveugle.
Ce n’est pas un divertissement intellectuel ou philosophique.
Ce n’est pas une cure de repos, des vacances ou une opportunité pour sociabiliser.
Ce n’est pas une échappatoire aux épreuves et tribulations de la vie quotidienne.

Ce qu’est Anmoon Retraite ” S ” .. selon le modèle Vipassana :
– C’est une technique qui éradiquera la souffrance.
– C’est une méthode de purification mentale, qui permet de faire face aux tensions et aux problèmes de la vie, d’une manière calme et équilibrée.
– C’est un art de vivre qu’on peut utiliser pour contribuer de façon positive dans la société.
– La méditation Anmoon selon le modèle  Vipassana vise le but spirituel le plus élevé de la totale libération et l’entière illumination. Son objectif n’est pas simplement de guérir une maladie physique. Toutefois, beaucoup de maladies psychosomatiques disparaissent en conséquence de la purification mentale. En réalité, Anmoon Retraite selon le modèle Vipassana élimine les trois causes de tout malheur : l’envie, l’aversion et l’ignorance. Par une pratique continue, la méditation libère les tensions développées dans la vie quotidienne, en défaisant les nœuds dus aux anciennes habitudes consistant à réagir de manière déséquilibrée, face aux situations plaisantes ou déplaisantes.

 

Méditation et Auto-discipline
Le processus d’auto-purification par l’introspection n’est certainement jamais facile; les stagiaires  doivent y travailler très ardemment. C’est par leurs propres efforts qu’ils arrivent à leurs propres réalisations, personne d’autre ne peut le faire à leur place. Par conséquent, la méditation ne conviendra qu’à ceux qui sont prêts à travailler sérieusement, et à observer la discipline édictée pour le bénéfice et la protection des méditants, et qui fait partie intégrante de la pratique de méditation.

Dix jours représentent certainement un temps très court pour pénétrer les couches les plus profondes de l’inconscient mental, et apprendre comment éradiquer les complexes qui s’y trouvent. La continuité de la pratique dans l’isolement est le secret du succès de cette technique. Les règles et les consignes ont été développées en ayant à l’esprit cet aspect pratique. Elles n’ont pas été définies dans l’intérêt de l’enseignant ou du manager de cours, et ne sont pas non plus les expressions négatives d’une tradition, d’une orthodoxie ou d’une foi aveugle dans une religion organisée. Elles sont au contraire basées sur l’expérience pratique de milliers de méditants au fil des années, et sont à la fois scientifiques et rationnelles. Respecter les règles crée une atmosphère très favorable à la méditation, les rompre la pollue.

Un stagiaire  devra rester pendant toute la durée du cours. Les autres règles devront aussi être lues et prises en considération. Seuls ceux qui pensent pouvoir suivre sincèrement et scrupuleusement la discipline sont en mesure de faire une demande d’inscription. Ceux qui ne sont pas préparés à faire un effort déterminé perdront leur temps, et de surcroit, dérangeront ceux qui souhaitent travailler sérieusement. Le stagiaire  potentiel doit aussi comprendre qu’il serait à la fois désavantageux et inopportun de partir sans avoir terminé le cours, ayant réalisé que la discipline trop difficile à suivre pour lui. De même, il serait très regrettable qu’un stagiaire ne respecte pas les règles malgré des rappels répétés, et qu’il faille lui demander de quitter le cours.

Personnes ayant de sérieux troubles mentaux
Il est arrivé que des personnes ayant de sérieux troubles mentaux ont suivi Anmoon Retraite basée sur le Vipassana, dans l’attente irréaliste que la technique guérirait ou soulagerait leurs problèmes mentaux. Des relations interpersonnelles instables, et des antécédents de différents traitements peuvent être des facteurs additionnels, qui permettent difficilement de tirer profit, ou même d’achever un cours de dix jours complet. En tant qu’organisation non professionnelle constituée de bénévoles, nous n’avons pas la capacité de prendre en charge des personnes ayant de tels antécédents. Bien que Anmoon Retraite “S” basée sur le Vipassana soit bénéfique pour la plupart des gens, il n’est pas un substitut au traitement médical ou psychiatrique, et nous ne le recommandons pas aux gens qui ont de sérieux troubles psychiatriques.

Le Code de Discipline
Le fondement de la pratique est Sila, la conduite morale. Sīla assure une base pour le développement de samādhi, la concentration de l’esprit ; et la purification de l’esprit est réalisée par paññā, la sagesse de la vision intérieure.

Les Préceptes
Tous ceux qui suivent Anmoon Retraite basée sur le Vipassana doivent consciemment s’engager, pendant la durée de la retraite, à respecter les cinq préceptes suivants :

  • S’abstenir de tuer tout être vivant ;
  • S’abstenir de voler ;
  • S’abstenir de toute activité sexuelle ;
  • S’abstenir de mentir ;
  • S’abstenir de consommer tout produit intoxicant (alcool, drogue,…).

Il y a trois préceptes supplémentaires que les anciens stagiaires   doivent respecter pendant le cours :

  • S’abstenir de manger après midi ;
  • S’abstenir de divertissements sensuels et d’ornements corporels ;
  • S’abstenir d’utiliser des lits hauts et luxueux.
  • Les anciens stagiaires observeront le sixième précepte en buvant du thé sans lait ou du jus de fruit à la pause de 17h00, alors que les nouveaux stagiaires pourront prendre du thé avec du lait et des fruits. L’enseignant peut dispenser un ancien stagiaires de ce précepte pour des raisons de santé. Les 7ème et 8ème préceptes seront suivis par tous

Acceptation de l’enseignant et de la technique
Les stagiaires doivent se déclarer prêt à se conformer complètement, et pendant la durée de la retraite, aux conseils et aux instructions de l’enseignant ; c’est-à-dire à observer la discipline et à méditer exactement comme le demande l’enseignant, sans omettre aucune instruction, ni y rajouter quoi que ce soit. Cette acceptation doit être faite avec discrimination et compréhension, et non pas être une soumission aveugle. Un stagiaire ne peut travailler avec zèle et parfaitement que s’il a une attitude de confiance. Une telle confiance dans l’enseignant et dans la technique est essentielle pour réussir dans la méditation.

Entretiens avec l’enseignant
L’enseignant est disponible pour rencontrer les stagiaires  en privé entre 12h00 et 13h00. Des questions peuvent également être posées en public entre 21h00 et 21h30 à Anmoon Center. Le temps d’entretien et de question est fait pour clarifier la technique, et pour répondre aux questions soulevées par les discours du soir.

Noble Silence
Tous les stagiaires  doivent observer le Noble Silence, du début du cours jusqu’au matin du dernier jour plein. Noble Silence veut dire silence du corps, de la parole et de l’esprit. Toute forme de communication avec d’autres stagiaires, soit par gestes, signes, notes écrites, etc… est à proscrire.

Les stagiaires peuvent toutefois parler avec l’enseignant quand cela est nécessaire, et ils peuvent s’adresser aux organisateurs pour tout problème concernant la nourriture, le logement, la santé, etc. Mais même ces contacts doivent être réduits au minimum. Les étudiants doivent cultiver le sentiment de travailler dans l’isolement.

Séparation entre les hommes et les femmes
Une séparation totale des hommes et des femmes doit être maintenue. Les couples, mariés ou autres, ne doivent en aucune manière communiquer entre eux pendant la retraite. La même chose s’applique aux amis, membres d’une même famille, etc…

Contact physique
Il est important qu’il n’y ait pas de contact physique durant le cours, que ce soit entre personnes du même sexe ou du sexe opposé.

Yoga et exercice physique
Bien que le yoga physique et autres exercices soient compatibles avec Anmoon Retraite basée sur le Vipassana, ils doivent être suspendus pendant la retraite. La course à pied n’est pas non plus autorisée. Les stagiaires  peuvent faire de l’exercice pendant les périodes de repos, en marchant dans les endroits indiqués.

Objets religieux, rosaires, cristaux, talismans, etc…
Aucun de ces objets ne doit être apporté à la retraite. S’ils sont amenés par inadvertance, ils doivent être déposés auprès des organisateurs pendant la durée de la retraite.

Intoxicants et drogues
Aucune drogue, alcool ou autre substance intoxicante ne doit être apporté sur le site ; ceci s’applique aussi aux tranquillisants, pilules pour dormir et tous les autres sédatifs. Ceux qui prennent des médicaments sur prescription médicale doivent en informer l’enseignant.

Tabac
Pour la santé et le confort de tous les stagiares, fumer, mâcher et priser du tabac ne sont pas permis pendant le cours.

Nourriture
Il n’est pas possible de satisfaire les préférences et les demandes alimentaires de tous les méditants. Les stagiares sont donc aimablement priés de se contenter du repas végétarien simple qui est assuré. Les organisateurs du cours s’efforcent de préparer un menu équilibré et complet qui convient à la méditation. S’il a été prescrit un régime spécial à des étudiants à cause de problèmes de santé, ils doivent en informer les organisateurs lors de l’inscription. Le jeûne n’est pas permis.

Habillement
La tenue doit être simple, modeste et confortable. Les vêtements serrés, transparents, ouverts, ou tout autre habit qui capte l’attention (tels que shorts, jupes courtes, collants et leggings, hauts sans manche ou décolletés) ne doivent pas être portés. Ceci est important afin d’éviter autant que possible de distraire les autres.

Lessive et bains
Il n’y a pas de machine à laver ou à sécher disponible ; les étudiants doivent donc amener suffisamment de vêtements. Il est possible de laver à la main de petits articles. Bain et lessive ne peuvent se faire que pendant les périodes de pause et non pendant les heures de méditation.

Contacts avec l’extérieur
Les stagiaires doivent rester dans les lieux de la Retraite pendant toute sa durée. Ils ne peuvent partir qu’avec l’accord spécifique de l’enseignant. Les communications avec l’extérieur ne sont pas permises avant la fin du cours. Ceci inclut lettres, appels téléphoniques et visites. Les téléphones portables et autres appareils électroniques doivent être déposés auprès des organisateurs jusqu’à la fin de la Retraite. En cas d’urgence, un ami ou parent peut contacter les organisateurs.

Musique, lecture et écriture
Jouer un instrument de musique, écouter la radio, etc… n’est pas permis. Aucun matériel de lecture ou d’écriture ne doit être amené a la retraite. Les étudiants ne doivent pas se distraire en prenant des notes. Cette restriction sur l’écriture et la lecture a pour but de mettre l’accent sur la nature strictement pratique de cette méditation.

Appareils enregistreurs et appareils photo
Leur utilisation n’est pas autorisée, sauf permission expresse de l’enseignant.

Résumé
Pour clarifier l’esprit qui se trouve derrière la discipline et les règles, celles-ci peuvent être résumées ainsi :

  • Faites très attention à ce que vos actions ne dérangent personne. Ne réagissez pas aux distractions provoquées par les autres.
  • Il peut arriver qu’un stagiaire ne soit pas en mesure de comprendre les raisons pratiques d’une ou de plusieurs règles citées ci-dessus. Plutôt que de permettre au doute et à la négativité de se développer, une clarification immédiate doit être recherchée auprès de l’enseignant.
  • Ce n’est qu’en adoptant un comportement discipliné et en faisant le maximum d’effort, qu’un stagiaire peut pleinement comprendre la pratique et en tirer profit. Pendant le cours l’accent est mis sur le travail. Une règle d’or est de méditer comme si on était tout seul, avec son esprit tourné vers l’intérieur, ignorant tous les désagréments et distractions qu’on peut rencontrer.

Pour conclure, les stagiaires doivent réaliser que leurs progrès dans Anmoon Retraite basée sur le Vipassana ne dépendent que de leurs propres bonnes qualités et développement personnel, et de cinq facteurs : efforts sérieux, confiance, sincérité, santé et sagesse.

Que les informations ci-dessus puissent vous aider à bénéficier au maximum de votre cours de méditation. Nous sommes heureux d’avoir l’opportunité de servir, et nous vous souhaitons paix et harmonie dans votre expérience d’Anmoon Retraite basée sur le  Vipassana.

EMPLOI DU TEMPS DU COURS chaque jour
L’emploi du temps suivant a été conçu pour maintenir la continuité de la pratique. Pour assurer un résultat optimal, nous recommandons aux étudiants de le suivre le plus scrupuleusement possible.

4h00 Réveil matinal
4h30 à 6h30 Méditation à Anmoon Center ou dans votre chambre
6h30 à 8h00 Pause petit déjeuner
8h00 à 9h00 Méditation de groupe à Anmoon Center
9h00 à 11h00 Méditation à Anmoon Center ou dans votre chambre selon les instructions de l’enseignant
11h00 à 12h00* Pause déjeuner
12h00 à 13h00 Repos et entretien avec l’enseignant
13h00 à 14h30 Méditation à Anmoon Center ou dans votre chambre
14h30 à 15h30 Méditation de groupe à Anmoon Center
15h30 à 17h00 Méditation à Anmoon Center ou dans votre chambre selon les instructions de l’enseignant
17h00 à 18h00 Pause thé
18h00 à 19h00 Méditation de groupe à Anmoon Center
19h00 à 20h15 Discours de l’enseignant à Anmoon Center
20h15 à 21h00 Méditation à Anmoon Center
21h00 à 21h30 Période pour les questions à Anmoon Center
21h30 Se retirer dans sa chambre. Extinction des lumières
Pour lire attentivement et revoir le texte avant de vous inscrire à un cours, vous pouvez télécharger une copie du Code de Discipline ci-dessus, en format Adobe Acrobat ici. Vous pouvez vous inscrire à un cours de méditation Vipassana en remplissant et en soumettant une demande pour un cours programmé.

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